由于人体的特殊形态结构，以及现代很多人生活方式的不合理，痔疮的发病人群也不容乐观，那痔疮的发病率是多少呢?痔疮的发生率约为30%到38%。治病不如防病，发病率这么高，那么如何去预防痔疮呢?小编就来说说如何在日常生活中注意自己的饮食以及行为习惯，来达到一个远离痔疮的目的呢?预防痔疮之一，多吃富含纤维多的食物，因为高纤维的食物可以促进胃肠道的排空，并且也能增加粪容积，所以就容易排便了，如燕麦片，松菇、红果干，香蕉、芹菜等蔬菜，还有要多吃一些杂粮，除此之外，痔疮患者有的由于大便干结排便困难，喝水可缓解大便干结，从而有利于排便。适量吃一些坚果类食物，比如麻仁、蜂蜜等等可以滋润肠道的食物，还要注意健康饮食，不要吃辛辣、饮酒等对胃肠道有刺激的食物、注意不要吸烟。

不宜久坐，喜蹲。，由于久坐会减慢腹部血液循环，静脉循环就差，久坐会减慢腹部血液循环，静脉循环就差，这点对于经常久坐在电脑桌旁的工作人员等要多加注意了，可以坐一会就走出去转转，活动一下，也有助于下肢的血液循环。再者，经常锻炼。经常锻炼可以增强机体心血管的功能，从而增加了静脉回流。就减轻了静脉丛的压力。可以打打太极、羽毛球乒乓球等等。还要注意生活要规律，对于经常熬夜，会引起机体的免疫力降低，并且由于坐的时间久同样也不利于静脉的回流。注意定时排便，比如每天早晨起床或者饭后要有意识的排便，排便的时间不要太长，这样容易引起静脉丛的充血肛管下坠，久而久之就会为痔疮的发生埋下隐患。除此之外，也要注意肛门的清洁，清洁肛门会有助于预防肛周的感染，减少细菌对粘膜的伤害，从而减少静脉丛的的感染、炎症 、充血等。积极治疗肛周以及胃肠道疾病，胃肠道的炎症会波及大肛周附近。如胃炎、胰腺炎、肠炎感染所引起的腹泻，会对肛门造成一定的刺激，会引起肛门周围的感染以及以脓肿，如果肛周脓肿破溃会对痔静脉造成侵犯的话，也会使痔静脉出现炎症。所以尽量保持肛周的干燥清洁，避免细菌的侵入对预防痔疮也还很有帮助的。

用温水坐浴，用温水坐浴可以改善肛周的血液血环，增加静脉回流，同时亦可以经常练习提肛运动，简单的说就是使肛门做收缩运动。后还要特别说一说孕妇，由于孕妇怀胎时的特殊形体原因使下腔静脉容易受压，以及分娩时腹部的用力就容易导痔疮的发生，所以就要额外注意。睡觉的话注意专业采用侧睡。

好了的预防痔疮的方法就讲到这里了，预防痔疮的主要方法主要是合理饮食、适度锻炼、生活有节律、清洁肛周卫生，对于孕妇的预防要额外注意，如果觉得这篇文章对您有帮助的话，就给小编点个赞吧!