大便干燥,排便困难,这3个小方法帮你快速通便

发布时间:2018-06-09 返回首页:福州痔疮医院

   大便干燥,排便困难,这3个小方法帮你快速通便?每天大便是人身体健康的标志,但是如果每天大便干燥、便秘会影响人体内的新陈代谢产物和毒素的排出,影响人的身体健康。大便干燥可能与体内的肠道菌群失衡有关系,再就是日常的饮食习惯、饮食不合理也有一定的关系,饮食中缺乏粗纤维成分、水分不足等都易造成便秘。再就是我们日常的情绪也会影响肠道的蠕动,导致便秘,尤其是上班族,早上起得晚,为了赶上班的时间,排便时间受影响,也会导致便秘的发生。那么,日常生活中吃些什么能够快速排便,缓解便秘的症状呢?福州痔疮医院

  1、日常合理饮食,注意摄入食物的营养搭配。日常饮食中除了要摄入含蛋白质、碳水化合物和少量脂肪食物外,还应该注意摄入富含纤维素的食物,尤其是一些粗粮、新鲜的水果和蔬菜等,其中的粗纤维对于调理肠道的蠕动有很大的帮助。每天早上1-2涂上蜂蜜的香蕉,再来一杯温开水,也可以达到缓解便秘的作用。福州治疗痔疮医院

  2、自身体内的含水量,不要因为体内缺乏水分而便秘。每天早上坚持空腹喝杯水,或者是蜂蜜水,有利于润滑胃肠道,软化肠内容物,帮助排便。尤其是上班族,不要等到渴了就去喝水,这样只会造成因为体内缺水导致便秘的频繁发生。

  3、对于经常便秘的朋友,可以试试服用肠道益生菌的药物来调理肠道内的菌群,防止便秘。此外,喝酸奶也是专业选择。福州痔疮医院排名

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