问答

 　　便秘了很难受，怎么办？ 便秘了，如果经过医院肛门镜检查，排除是肛肠疾病的引发的，一般只要注意自己的日常生活及饮食习惯，便可缓解便秘的症状，下面我们具体来了解便秘了该该怎么办？

　　对付非病理性引发的便秘的方法主要有以下四种:

　　1、 适当的运动

　　福州医博肛肠医院医生表示：多运动能促进胃肠蠕动，可选择游泳、快走、爬山、瑜伽等有氧运动,促使排便、通便。

　　2、 肠道水分充足

　　每天喝水3000毫升,起床后饮一杯温水、三餐前可以喝温水或汤。但要注意餐中不要喝水,餐后也不宜立即喝水。

　　3、 多吃起到润滑作用的食物

　　为了减少粪便与肠道的摩擦力,饮食中要增加能起润滑作用的一定量的油脂,建议每周吃红烧肉,并搭配着芹菜腐竹、醋烹豆芽、香菇油菜、虾皮菠菜等等粗纤维多的菜肴。

　　4、 多吃粗纤维的食物

　　富含纤维素的食物，它们能使粪便膨胀、体积增大，利于粪便排出。所以要多吃粗粮、杂粮、少吃精细米面，注意谷豆混着吃，营养价值更高。每天还要吃五种颜色以上的新鲜蔬菜和时令水果。

大便干燥，难受，怎样快速拉出来？

　　便秘了很难受，怎么办？ 看了以上内容，你了解了吗？温馨提示：便秘如果是非病理性的引发，一般不是什么大毛病，注意日常的一些事项，便可改善，无需吃什么泻药，建议大家在平时的生活中，一定要养成好的生活饮食习惯，以预防便秘的发生。